Dieta vegetariana e hipertrofia

Nutrición para mejorar la salud y el rendimiento
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Miky87
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05 Sep 2019, 23:56

Hola !! he decidido registrarme para hacer una pregunta, que supongo que puede ser mas util para el que lo lea que si te pregunto por correo. Yo llevo siendo vegetariano muchos años y ahora que me esta entrando el gusanillo con esto del fitness queria saber si limitaba mucho a la hora de ganar masa muscular y demas...

He busacdo informacion sobre ello y la verdad que no encontre mucho asi que me diese buena espina... tras leer tu libro imagino que si como mas calorias de las que necesito y suficiente proteina no habra problema... espero tu respuesta y muchas gracias por todo tu trabajo ;)
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Bacterianutritiva
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06 Sep 2019, 18:01

En mi opinión probablemente sea ligeramente inferior en comparación a una dieta donde se incluye pescado y carne en cuanto a hipertrofia, pero nada preocupante. Céntrate en aportar la cantidad de proteína necesaria (quizás incrementaría un poco la ingesta, un 10 - 15%) y crear un ligero superávit y tener paciencia, por supuesto. Interesante suplementar con creatina.
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