Dieta inversa, daño metabólico y cómo evitar el efecto rebote

El mundo del fitness es un mundo lleno de "métodos". La recomendación tan simple (aunque difícil de llevar a cabo) de: comer comida, entrenar fuerte e intenso y descansar bien no basta, no es suficiente. Todo el mundo busca el camino rápido, busca soluciones concretas a problemas inexistentes, busca la píldora mágica, en definitiva, en el mundo del fitness venden los “programas mágicos”, las “rutinas de 30 días”, “la dieta X para X”, etc… Existen multitud de estrategias nutricionales o protocolos para mejorar el rendimiento y la composición corporal, como por ejemplo el refeed para romper estancamientos en una fase de pérdida de grasa corporal. Algunos de esos protocolos son una pérdida de tiempo (y dinero en muchas casos), otros son útiles, dependiendo de la persona y el contexto. Hoy hablaremos sobre la dieta inversa (más conocida como reverse diet en inglés) y veremos si es realmente recomendable realizar la dieta inversa después de una fase de definición.

Por |2019-09-07T23:56:02+02:00diciembre 27th, 2017|Sin comentarios

Alcohol: Ni poco, ni mucho, ni con moderación

"El alcohol provoca el deseo pero frustra la ejecución" - William Shakespeare Ayer, 15 de noviembre, fue el día mundial sin alcohol. Hoy, he decidido dedicarle una entrada. Te pido por favor que leas el artículo hasta el final, y si te ha servido de ayuda y he conseguido convencerte de que el alcohol no es saludable (provenga de donde provenga), compártelo, por favor. Antes de nada, aclarar también que en ningún caso pretendo juzgar a nadie, ni tampoco critico que la gente consuma alcohol, este artículo tiene un simple objetivo: informar, informar desde un punto de vista científico y siendo riguroso.

Por |2019-09-07T23:56:16+02:00noviembre 16th, 2017|Sin comentarios

¿Es malo no desayunar? Mitos y mentiras que te han contado

"Una mentira repetida muchas veces se convierte en una gran verdad" - Lenin Lo han repetido, una y otra vez, y lo han conseguido. Ante la población general el desayuno ya es la comida más importante del día, y los medios de comunicación la semana pasada se encargaron de perpetuar aun más esta creencia interpretando este reciente estudioy sacando conclusiones según les conviene, la finalidad no es informar y hacer una interpretación del estudio rigurosa, sino generar visitas​, nada nuevo. En el artículo hablamos de los mitos sobre el desayuno, de los beneficios del ayuno y de cómo nos han manipulado.

Por |2019-09-07T23:56:37+02:00octubre 10th, 2017|1 comentario

Cómo aumentar la testosterona de forma natural

La testosterona es una hormona reproductiva masculina producida en las células de Leydig, en los testículos. Mantener unos niveles fisiológicos adecuados de testosterona es esencial para la producción de esperma y para mantener la masa muscular, la fuerza, la libido, el rendimiento sexual y la tasa metabólica(estudio). Los estudios (estudio,estudio) demuestran que nuestros niveles de testosterona son cada vez más bajos, nuestro estilo de vida moderno nos está pasando factura.

En el artículo hablamos sobre aspectos importantes para evitar que nuestros niveles de testosterona se vean afectados, consejos prácticos y suplementos que realmente son efectivos.
Por |2019-09-07T23:56:46+02:00agosto 31st, 2017|6 Comentarios

¿Es realmente más caro comer de forma saludable?

¡Buenas! Llevaba ya bastante tiempo sin subir artículo al blog, el motivo principal es que he tenido muchísimo trabajo con las asesorías y además estoy preparando el lanzamiento del primer eBook, pronto habrá más noticias sobre el :). Me he decidido a escribir sobre si realmente es más caro alimentarse de forma saludable porque veo mucha gente excusándose en que una alimentación saludable es muchísimo más cara, y por ello no dan el paso. Es cierto que hay alimentos saludables que son caros, pero no nos engañemos, hay alimentos procesados que no son nada recomendables para tu salud que también son muy caros, y no son pocos. En el artículo te voy a trasmitir mi punto de vista, por qué no es una cuestión de dinero, y un ejemplo de mi menú semanal con consejos para que puedas ahorrar algo.

Por |2019-09-07T23:57:03+02:00julio 12th, 2017|Sin comentarios

Guía para la mujer: perder grasa y ganar músculo

La mujer tiene una mayor dificultad para perder grasa , y evolutivamente tiene sentido, esto permitía a la mujer tener una mayor probabilidad de sobrevivir en épocas de escasez, lo que aseguraría la supervivencia de la especie. El problema, es que hoy en día esa capacidad para dificultar la pérdida de grasa corporal se ha vuelto un verdadero quebradero de cabeza para muchas mujeres , pero tiene solución. Este artículo pretende ser una guía para que puedas mejorar tu físico y tu salud lo máximo posible (o al menos que no pierdas la salud durante el proceso de mejorar tu físico, algo que en las mujeres ocurre más de lo que pensamos).

Por |2019-09-07T23:57:27+02:00junio 6th, 2017|24 Comentarios