Rutina para mujeres principiantes – en casa y en el gimnasio –

Este artículo se podría considerar la segunda parte de este otro (Mujeres: marketing y entrenamiento de fuerza) así que si no lo has leído, te recomiendo empezar por ahí. De todas formas, sino te apetece, te lo resumo. Cuando combinamos un déficit energético agresivo con una alta actividad física de baja intensidad, estamos perjudicando nuestro entorno hormonal y metabolismo, pudiendo tener consecuencias negativas a la hora de perder grasa. Por eso mismo motivo, es recomendable incluir entrenamientos de fuerza. Ya hablé de sus beneficios en el otro artículo. De todas formas, una cosa es entrenar, y otra cosa es hacerlo bien. En este artículo, hablaré sobre dos rutinas (una la podréis descargar en formato PDF), priorizando ejercicios básicos que involucran más masa muscular, ya que son más eficaces a la hora de mejorar nuestro cuerpo.

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