He dicho antes lo mucho que amo el boxeo y trato de incluir ejercicios relacionados con el boxeo y el kickboxing en mis entrenamientos al menos una o dos veces por semana.
No sólo es un excelente quemador de calorías, sino que es uno de los mejores analgésicos que existen y te dejará sudoroso y agotado en poco tiempo (mi tipo de ejercicio favorito).
Si normalmente te saltas los entrenamientos de boxeo en el sitio o en la aplicación porque no tienes un saco de boxeo, ¡no lo hagas! Incluso si no tienes tu propio saco de boxeo en casa o no tienes uno en el gimnasio, el boxeo puede ayudarte a quemar grasa y ponerte en forma.
¿Sin saco de boxeo? Ningún problema
Aunque suelo utilizar un saco de boxeo para mis entrenamientos de boxeo, tener uno no es absolutamente necesario.
Si no tienes uno para un entrenamiento que requiera ejercicios de boxeo o kickboxing, ¡no te saltes el entrenamiento! Aún puedes hacer un buen ejercicio utilizando una de las siguientes opciones:
- El boxeo de sombras te cansará igual que golpear el saco. Incluso los profesionales practican el boxeo de sombras con regularidad, ¡así que no hay necesidad de sentirse súper raro!
- Cuelga una almohada o un saco de arena en el marco de una puerta o en una pared en la que puedas perforar. Lo hice y funciona perfectamente.
- Tome un compañero de boxeo y túrnense para sostenerse las almohadillas el uno al otro. Esto tiene un beneficio adicional, porque tanto el boxeador como la persona que sostiene las almohadillas tienen que trabajar duro.
- Si no tienes una bolsa para colgar y no puedes hacer que ninguna de las otras opciones funcione, coloca una almohada o una bolsa de arena en el suelo. Es más difícil de lo que parece y te garantizamos que harás un buen ejercicio.
7 entrenamientos de boxeo para ponerte en forma en poco tiempo
Aquí tienes tus entrenamientos, clasificados por equipamiento: Diets, plans and health
Sin equipo:
Entrenamiento de Kickboxing sin aliento
Kickboxing Entrenamiento de superpotencia
Golpe más fuerte Entrenamiento HIIT de 12 minutos
Kickboxing superestrella Entrenamiento de acondicionamiento
Saltar la cuerda:
entrenamiento HIIT de kickboxing para quemar grasa
, entrenamiento de desafío Fight Ready inspirado en el boxeo (¡+ vídeo completo!)
Caja plyo y balón medicinal (o balón de baloncesto, fútbol, etc.):
entrenamiento HIIT de acondicionamiento de boxeo rudo
¡¡¡Trabaja duro!!!
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7 entrenamientos de boxeo para quemar grasa y ponerte en forma
He dicho antes lo mucho que amo el boxeo y trato de incluir ejercicios relacionados con el boxeo y el kickboxing en mis entrenamientos al menos una o dos veces
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2024-05-17
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