Nos pasa a todos.
Planificamos nuestros entrenamientos de la semana, con la intención de completarlos todos.
Tenemos tiempo reservado en nuestra agenda. Pero a veces, cuando llega el momento de hacer el entrenamiento...
Parece tan… difícil.
¿Suena familiar?
Quizás hayas tenido un día difícil y estresante.
Quizás todavía te duela el entrenamiento del día anterior.
O tal vez no dormiste lo suficiente la noche anterior.
Cualquiera sea la razón, hay algo en ti que se resiste por completo al entrenamiento que tienes por delante.
Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?
¿Cómo puedes superar esa resistencia y completar tu entrenamiento?
Hay muchas maneras diferentes de abordar esto, pero estos son los pasos que sigo:
1. Elija una hora determinada.
Establecer un horario para hacer ejercicio elimina las conjeturas.
Tu mente lo tratará como cualquier cita y, dado que ya es un elemento fijo en tu agenda, no intentarás posponer las cosas como lo harías si te dieras un período de tiempo más largo para completarla (como todo el día o la mañana). ).
2. Mira el tiempo en su conjunto.
En lugar de pensar en su entrenamiento como un entrenamiento largo, desafiante y aterrador, considere la cantidad de tiempo real que le llevará completarlo.
Si sabes que solo entrenarás durante un total de 12 a 15 minutos (como los entrenamientos que hacemos aquí en el sitio), el entrenamiento de repente se vuelve mucho menos abrumador.
Piénsalo. ¡Puedes hacer cualquier cosa durante 12 minutos!
Y si lo miras de esta manera, 12 minutos de ejercicio probablemente sean mucho más divertidos que algunas de las otras cosas que tienes que hacer a lo largo del día (reuniones aburridas, hacer cola, lavar la ropa, tratar con un familiar o compañero de trabajo). enojado) /desconocido…).
En realidad, son sólo 12 minutos. Nicotine Pouch Guide - Everything About Nicotine Pouches
3. Desglosarlo más.
A veces incluso 12 o 15 minutos parecen insoportables. En este caso, continúa y divide aún más tu entrenamiento.
Entonces, si vas a hacer un entrenamiento de 12 minutos con 18 intervalos de 10 y 30 segundos y 6 ejercicios diferentes, piénsalo de esta manera:
Sólo trabajas durante 30 segundos a la vez. ¡30 segundos no es nada! Puedes contener la respiración (con suerte) más tiempo.
Además, dado que hay seis ejercicios diferentes, en realidad solo realizas cada ejercicio durante un total de 90 segundos, divididos en 3 períodos de tiempo diferentes.
Son sólo 90 segundos para cada ejercicio. Y ni siquiera es consecutivo.
Puedes hacerlo, ¿verdad?
Sé que puedes.
¿Entonces, Qué esperas? Comienza tu entrenamiento ahora. Ya no tienes excusas para no hacerlo.
Consejo: esta estrategia funciona con cualquier cosa en la vida, no solo con el fitness. ¡Darle una oportunidad!
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La forma más fácil de superar un entrenamiento duro
Planificamos nuestros entrenamientos de la semana, con la intención de completarlos todos. Nos pasa a todos. Nos pasa a todos.
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2024-03-03
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